一応

ここ半年位は普通のおやつの他にビオも食べてます。

実は毎日食べてます。


【私のおやつルール】

★午前中は、チョコとか…ちょっと脂っこいお菓子も50～80ｋｃａｌ程度なら食べてよし。

★午後は、15時過ぎたら、ビオ食べてよし。

★ビオ食べて30分以上過ぎて、お腹が空いたら、
油分の少ないお菓子（おせんべとかグミとか…）を、50～80ｋｃａｌ程度なら食べてよし。

そんな感じで半年位経ちますが、
一応他の食事も調整（食べすぎない）しつつですが、
この方法だと私はそんなに体重の変動ないです。